Статья написана по большому фану. В создании приняло участие аж 3 человека! Один соавтор сказала, что готова накидать тезисы по горячей теме и сделала это. Другой — дал вектор, куда идти, чтобы не заблудиться. Читаем и наслаждаемся!
Среди моих знакомых кризис среднего возраста мало кого обходит. Если кто не жалуется, так значит просто скрывает.
Причины кризиса среднего возраста
– надо запрыгнуть в вагон уходящего поезда. Скоро, очень скоро все станет делать СЛИШКОМ ПОЗДНО!
- Рожать детей
- Получать образование
- Выходить замуж
- Менять жизнь
- Менять мужа
- Строить карьеру.
Кажется, что осталось каких-то 5-10 лет и ту-ту. Поэтому надо срочно запрыгивать на подножку уходящего в прекрасную даль поезда. И женщина начинает чудить.

Эти метания происходят, если жизнь в целом удалась: у женщины есть свободное время, чтобы поднять голову и оглядеться: чего достигла я? Как живут другие? А как у них? (Кстати, методы, которые мы используем для того, чтобы понять – а как живут окружающие – спорные. Я про инстаграм, где нет горя, сомнений, скорби, провалов, скуки. Все путешествуют, на позитиве, радуются каждому дню. Но это … «Парадный Петербург». Во «дворах» все совсем иначе…)
В сухом остатке, все молодцы, кроме меня.
Что мы делаем, когда кажется, что жизнь проходит… мимо
Надо срочно что-то делать! Что же?..
- Понятно, что надо что-то делать с головой. Изнутри? Нет, снаружи! Покрасить волосы в сильно ненатуральный цвет. Бодрит и отвлекает, занимает выбором…изначально. Увлекает процессом. Первично удовлетворяет эффектом. Горчит содееным. Отрезвляет…далее по кругу -выбор другого цвета, процесс… Новый цвет волос для того, чтобы наполнить позитивом депрессивное состояние. У некоторых она перерастает в побриться.
Мило, если тебе 15 - Шоппинг. Конечно, шоппинг. Заткнуть дыру в душе покупками. Облегчение на минуту, ненужные вещи – до первого расхламления.
- Ремонт! В жизни нужно срочно что-то менять! Покраска стен, потолка, перепланировка.
- Таблетки. Начиная с простого вроде витаминов, заканчивая успокоительными или взбодрительными. У кого как проходит…
К счастью, нам приходится выбирать не между красной и синей таблеткой. - Фитнес! Последний шанс почувствовать себя молодой, привлекательной, сделать тело таким, чтобы его все хотели. Хорошая мотивация – просто повысить настроение, снять стресс с помощью спорта. Еще одна мотивация – страх смерти и как следствие – желание срочно оздоровиться всеми возможными способами. Кажется, что это хорошо. На самом деле мотивация должна быть более устойчивой, не такой истерической, а физические нагрузки не чрезмерными и регулярными. (Кто бы говорил?! Я хожу пешком. Подключила приложение, смотрю, сколько делаю шагов. И я туда же, да-да)
- Вкусняшки. Классический антидепрессант. Эффективность на уровне шопинга: облегчение есть, но оно мимолетное, жир на попе до первой истерической пробежки вокруг стадиона.
- Секс. Хорошо, когда есть, с кем. Иногда затык и в этом: разлад в семье в плане того, кому сколько надо. Прогремевшая статья в ЖЖ проститутки Кэт, о том, где взять секс, если ты в браке, вскрыла нарыв.
- Паззлы. Говорят, такое хобби и снятие стресса тоже имеет место быть и распространено среди граждан среднего возраста, не отягщенных интенсивным физическим и умственным трудом.
- Массаж. Кому-то уже лечебный. Кому-то для релаксации. Люба одобряет.
- Алкоголь. Классика. Какая прочная слава у этого метода. Но он ни черта не работает. Уж лучше в спортзал сходить. Точнее так – сам по себе алкоголь бесполезен. Хорошая душевная компания с бутылочкой да с песней может иметь мощный психотерапевтический эффект. В одного пить скучно, уныло и жалко. И только еще хуже станет.
- Кино, мультики. Надобно накидать список душеспасительного… Ну такое, может вправить мозги.
- Курсы вождения автомобиля. Есть права? Курсы экстремального вождения. Говорят, отличный метод отвлечься.
- Очень помогают аудио книги. Слушаешь, вникаешь..отвлекли …И жить хочется: надо ж дослушать! Хорошо бы про убийства. Захотелось сделать труп? Получай, вот тебе труп.
- Мужчинам, вот вспомнилось к слову о трупах, хорошо помогают компьютерные игры. Чем жестче, тем лучше. В бредни по поводу их тотального вреда для психики я не верю. Мы уже все-таки ребята с устоявшейся психикой. К тому же в стране нет культуры и практики повсеместного ношения с собой оружия. Так что трупы остаются все на экране монитора.
- Экстрим. Прыжок с парашютиком или с моста на резинке.
Тешим внутреннего ребенка: любопытного и неугомонного! Сюда же прочий экстрим – погружение с аквалангом. Для кого-то сплавляться на плотах – это экстрим. Одна из последний стадий в попытке понять себя и поднять себе настроение. Оставим это напоследок. Не все доходят до этой стадии. Вот как по мне – оптимально – это американские горки или просто аквапарк с их страшенными горками. Работает просто на физическом уровне. И от этого никуда не денешься. Понравилось-не понравилось. Прилив счастья гарантирован. Ненадолго, но куда деваться? Тут бы уж просто хоть немного унять себя и свои странные желания.
Это все, что делают женщины, когда их «накрывает».
Мужчины ведут себя иначе.
Реализованные, те, у которых жизнь в целом удалась — строят дом, мечтают (кто может — покупают) о байке, путешествиях.

Кто-то вновь женится или уходит в загул «пора-по-бабам». Это ведь тоже «пунктик»: сейчас я сплю только с одной-единственной, а по улице вон сколько ходит, а скоро эти радости станут вообще недоступны. Мысль о том, что половая жизнь конечна, расстраивает чуть ли не больше, чем мысль о том, что жизнь вообще неминуемо заканчивается.
А еще, читая комментарий психолога, я вспомнила одну мужскую причуду: в 40 лет надо набить тату! Это сродни нашему перекрашиванию волос или экстремальному бритью наголо.
Нереализованные пьют.
Мне захотелось сделать этот набросок ПОЛЕЗНЫМ. И я попросила практикующего психолога, расстановщика, он-лайн терапевта Захарову Людмилу Михайловну (в инстаграм, Вконтакте) дать комментарий. И вот что написала эта творческая и талантливая во всем женщина.

А как же преодолеть этот кризис среднего возраста?
Я вспомнила слова кого-то из известных психологов о том, что только преодолев испытания кризиса среднего возраста, человек получает билет в интересную и счастливую жизнь и полноценную, почтенную старость.
Но старость, это в будущем. А пока еще даже не «55+», а 40 лет плюс/минус…
Что делать?
- Нужна ревизия прожитого. Что пережито, что пройдено, что сделано. Багаж. Опыт. Всякий причем. Ценен любой. «Хороший» – тем что получено, обретено, сделано, выполнено, «плохой» — опыт пережить что-то что далось непросто, опыт преодоления, выживания даже, — это не менее а то и более ценно.
- Важно обнаружение и пристальный взгляд на себя здесь и сейчас, в данной временнОй точке «Где я сейчас, кто я сейчас, какая я сейчас?
- Важно определение потребностей. Что важно сейчас, в чем я нуждаюсь больше всего?
Например, по Стивену Райссу может быть интересно:
- « Авторитет (власть) — потребность влиять на других
- Независимость — потребность полагаться только на себя
- Любопытство — потребность получать новые знания
- Одобрение окружающих — потребность быть принятым другими людьми
- Личное пространство — потребность организовать свое пространство и свой порядок вокруг себя
- Создание запасов — потребность делать накопления
- Честь — потребность быть верным своей родине, семье и предкам
- Идеализм — потребность в социальной справедливости
- Социальный контакт — потребность в компании
- Семья — потребность растить собственных детей
- Статус — потребность иметь высокое общественное положение
- Победа — потребность быть победителем в соперничестве, опередить конкурентов, свести счеты и отомстить за обиды
- Любовь — потребность быть красивым и заниматься сексом
- Еда — потребность в пище
- Физическая активность — потребность в физической нагрузке
- Покой — потребность в эмоциональном спокойствии.» (С) интернет)
Что из этого сейчас на первом месте? Что удовлетворяется, что нет, а о чем вы сейчас вообще впервые задумались?
- Нужна «ревизия» ресурсов.
А) Чем я обладаю сейчас? Ресурсы внутренние (опыт, знания, умения, навыки, черты личности, телесное здоровье, и т.п.) и ресурсы внешние (связи, отношения, хобби, увлечения, источники дохода материального, «места силы», чья-то любовь, забота, поддержка и т.п)
Б) «Чего не хватает?» и «Что поможет?» — два «волшебных» вопроса.
- Попробовать сформировать, сформулировать, представить, визуализировать образ Будущего. Как я вижу себя в своем Будущем? Как я хочу? Как это будет, когда я преодолею Кризис? Важно. Пусть это даже просто пока фантазии.
Идем далее.
«Средний» возраст, это время перехода из вечного «надо» в «хочу» и «могу». (Хотя «могу», пожалуй, как раз вызывает сомнения в случае, если «хочу» не «взрослые» а те, что женщина принесла с собой из детства и юности).
Вот как раз первый №1 и последний (15й) совет, — да-да, про цвет волос и экстрим, — это оно. Это скорее всего Внутренний Бунтующий Ребенок/подросток требует удовлетворения. Мама в 14 не разрешила проткнуть губу, выстричь виски? Хочу! Папа запретил с мальчишками носиться по крышам? Вот теперь я отомщу, да! Отыграюсь.

Эффективно? Почему бы и нет. Если безопасно, конечно. И посильно – физически например, материально, и по статусу (волосы зелененькие даме-начальнику отдела в солидной организации облегчения в кризис явно не принесут, риск усугубить выше))
Главное, чтобы разгулявшийся «внутренний ребенок» все же уступил место внутреннему Взрослому, ибо без него никак.
Внутренний Взрослый позволяет и дальше искать «Что поможет?», взвешивая, конструктивно рассуждая «Что в этом хорошего для меня?», «Как это получить» и т.п.
Возьмем еще 4 способа
2 –Шоппинг 6 — Вкусняшки 10- Алкоголь и 14 Комп.игры,
Почему объединила? Есть общее. Это о зависимости может быть. О необходимости вечно (а не только в свои 40-45) забрасывать в душу (и в тело) всякие штуки, либо вызывая эндорфиновые всплески, либо уходя в этакий транс, «отключаясь» от внешнего мира, либо просто «заспамливая» душу чем-то извне (сюда можно еще бесконечные сериалы можно включить , малахов-плюс и прочая). Неудовлетворенная потребность в любви, проживании эмоций и в ощущении счастья обычно в корне.
Полезны ли эти способы? Если чуть-чуть в меру, осознанно, с удовольствием, с уверенностью что не унесет в пучину болезненной зависимости (кстати, большинство случаев махрового женского алкоголизма именно в этом возрасте) то можно. Почему бы и нет. Главное – сколько, как, и – какой ценой.
Сюда же «трезвый» вопрос – что взамен я могу себе предложить?
И идем дальше, к способам
4 – Таблетки и 9 – Массаж
Адекватно и грамотно подобранная хорошим спецом, медикаментозная терапия (или фитотерапия, или ароматерапия, или БАДы и даже гомеопатия как альтернатива иной раз может быть хорошим подспорьем, поддержкой, ресурсом. Ключевое слово «грамотно».
Массаж – одобряю на все 100. И мануальная терапия иной раз – очень. И иглорефлексотерапия. И телесно-ориентированные методы психотерапии – тоже.
И всевозможные другие спа-процедуры и приятности для тела, – я – за.
Отсюда сразу к способу №5 – фитнесу, спорту. Поддерживаю. Главное – чтобы посильно и с удовольствием. Танцы еще сюда. Никогда начать не поздно говорят. Йогу опять же, цигун. У кого к чему душа лежит.
Способ №7 Секс вдруг захотелось обьединить с №3 – Ремонтом
В этом что-то есть, а не только доля шутки. Как минимум удовлетворение потребности. В чем? В новизне, переменах, экспериментах, в удовлетворении Себя.
Только Ремонт снаружи. Секс – внутри.
И опят вопрос, — что поможет? Где взять? Найти, подыскать, выбрать, подобрать… Сделать. Насладиться.
Кстати ремонт в зрелом возрасте бывает более «качественным», равно как и секс.
Возможностей больше. Как минимум.

№11 Кино и мультики и № 13 Аудиокниги (электронные и бумажные тоже сюда) — вполне достойные помощники. Особенно если воспользоваться подборками, которые специально составлены для переживающих кризис, и по рекомендации (вот, навскидку «Перевал в середине пути» Джеймс Холлис». Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни.)
№8 Пазлы – почему бы и нет. Как и раскрашивание по номерам, дудлинг, зентангл, скетчинг, точечная роспись, сухое валяние (фелтинг). рисование мандал, вообще любое хобби, хенд-мейд, что-то во что можно уйти с головой, включиться творчески, делать это руками, раскрыть и «отвести» душу, получить результат (те же самые эндорфины). Арт-терапия на этом зиждется. Много вариантов.
№12. Курсы вождения автомобиля — поддерживаю еще и потому, что авто, помимо прочего — это мобильность, самостоятельность, свобода, возможность путешествовать.
Что бы я еще добавила? Тренинги, вебинары. Клубы по интересам. Терапевтические группы. Работу с психологом. Учебу. В том числе новое образование, новую профессию.
…В любом кризисе есть определенная точка, — для кого-то перевал, вершина, — точка нового старта, для кого-то «дно» от которого можно оттолкнуться и рвануть на новый жизненный этап.
Главное видеть свет впереди – если не видно – представить его, или подсветить фонариком, нет фонарика – ищем кто или что поможет!
Удачи нам!
Можно ещё переехать)
Да. Еще пока обсуждали с подругой этот вопрос, выяснили, что можно родить ребенка.
свят свят свят От переехать,ребенка, и горок Америки)))))… уж лучше с моста на резинке)) или на плоту по реке…..кстати это уход в стресс или от него я встретила у Мужика