Женский кризис среднего возраста. Найти себя и быть счастливой

Статья написана по большому фану. В создании приняло участие аж 3 человека!  Один соавтор сказала, что готова накидать тезисы по горячей теме и сделала это. Другой — дал вектор, куда идти, чтобы не заблудиться. Читаем и наслаждаемся!

---

Среди моих знакомых кризис среднего возраста мало кого обходит. Если кто не жалуется, так значит просто скрывает.

Причины кризиса среднего возраста

– надо запрыгнуть в вагон уходящего поезда. Скоро, очень скоро все станет делать СЛИШКОМ ПОЗДНО!

• Рожать детей
• Получать образование
• Выходить замуж
• Менять жизнь
• Менять мужа
• Строить карьеру.

Кажется, что осталось каких-то 5-10 лет и ту-ту. Поэтому надо срочно запрыгивать на подножку уходящего в прекрасную даль поезда. И женщина начинает чудить.

Эти метания происходят, если жизнь в целом удалась: у женщины есть свободное время, чтобы поднять голову и оглядеться: чего достигла я? Как живут другие? А как у них? (Кстати, методы, которые мы используем для того, чтобы понять – а как живут окружающие – спорные. Я про инстаграм, где нет горя, сомнений, скорби, провалов, скуки. Все путешествуют, на позитиве, радуются каждому дню. Но это … «Парадный Петербург». Во «дворах» все совсем иначе…)

В сухом остатке, все молодцы, кроме меня.

Что мы делаем, когда кажется, что жизнь проходит… мимо

Надо срочно что-то делать! Что же?..

1. Понятно, что надо что-то делать с головой. Изнутри? Нет, снаружи! Покрасить волосы в сильно ненатуральный цвет. Бодрит и отвлекает, занимает выбором…изначально. Увлекает процессом. Первично удовлетворяет эффектом. Горчит содееным. Отрезвляет…далее по кругу -выбор другого цвета, процесс… Новый цвет волос для того, чтобы наполнить позитивом депрессивное состояние. У некоторых она перерастает в побриться.

   

2. Шоппинг. Конечно, шоппинг. Заткнуть дыру в душе покупками. Облегчение на минуту, ненужные вещи – до первого расхламления.
3. Ремонт! В жизни нужно срочно что-то менять! Покраска стен, потолка, перепланировка.
4. Таблетки. Начиная с простого вроде витаминов, заканчивая успокоительными или взбодрительными. У кого как проходит…

   

5. Фитнес! Последний шанс почувствовать себя молодой, привлекательной, сделать тело таким, чтобы его все хотели. Хорошая мотивация – просто повысить настроение, снять стресс с помощью спорта. Еще одна мотивация – страх смерти и как следствие – желание срочно оздоровиться всеми возможными способами. Кажется, что это хорошо. На самом деле мотивация должна быть более устойчивой, не такой истерической, а физические нагрузки не чрезмерными и регулярными. (Кто бы говорил?! Я хожу пешком. Подключила приложение, смотрю, сколько делаю шагов. И я туда же, да-да)
6. Вкусняшки. Классический антидепрессант. Эффективность на уровне шопинга: облегчение есть, но оно мимолетное, жир на попе до первой истерической пробежки вокруг стадиона.
7. Секс. Хорошо, когда есть, с кем. Иногда затык и в этом: разлад в семье в плане того, кому сколько надо. Прогремевшая статья в ЖЖ проститутки Кэт, о том, где взять секс, если ты в браке, вскрыла нарыв.
8. Паззлы. Говорят, такое хобби и снятие стресса тоже имеет место быть и распространено среди граждан среднего возраста, не отягщенных интенсивным физическим и умственным трудом. 
9. Массаж. Кому-то уже лечебный. Кому-то для релаксации. Люба одобряет.
10. Алкоголь. Классика. Какая прочная слава у этого метода. Но он ни черта не работает. Уж лучше в спортзал сходить. Точнее так – сам по себе алкоголь бесполезен. Хорошая душевная компания с бутылочкой да с песней может иметь мощный психотерапевтический эффект. В одного пить скучно, уныло и жалко. И только еще хуже станет. 
11. Кино, мультики. Надобно накидать список душеспасительного… Ну такое, может вправить мозги.
12. Курсы вождения автомобиля. Есть права? Курсы экстремального вождения. Говорят, отличный метод отвлечься.
13. Очень помогают аудио книги. Слушаешь, вникаешь..отвлекли …И жить хочется: надо ж дослушать! Хорошо бы про убийства. Захотелось сделать труп? Получай, вот тебе труп.
14. Мужчинам, вот вспомнилось к слову о трупах, хорошо помогают компьютерные игры. Чем жестче, тем лучше. В бредни по поводу их тотального вреда для психики я не верю. Мы уже все-таки ребята с устоявшейся психикой. К тому же в стране нет культуры и практики повсеместного ношения с собой оружия. Так что трупы остаются все на экране монитора.
15. Экстрим. Прыжок с парашютиком или с моста на резинке.

    

    Сюда же прочий экстрим – погружение с аквалангом. Для кого-то сплавляться на плотах – это экстрим. Одна из последний стадий в попытке понять себя и поднять себе настроение. Оставим это напоследок. Не все доходят до этой стадии. Вот как по мне – оптимально – это американские горки или просто аквапарк с их страшенными горками. Работает просто на физическом уровне. И от этого никуда не денешься. Понравилось-не понравилось. Прилив счастья гарантирован. Ненадолго, но куда деваться? Тут бы уж просто хоть немного унять себя и свои странные желания.

Это все, что делают женщины, когда их «накрывает».

Мужчины ведут себя иначе.

Реализованные, те, у которых жизнь в целом удалась — строят дом, мечтают (кто может — покупают) о байке, путешествиях.

Кто-то вновь женится или уходит в загул «пора-по-бабам». Это ведь тоже «пунктик»: сейчас я сплю только с одной-единственной, а по улице вон сколько ходит, а скоро эти радости станут вообще недоступны. Мысль о том, что половая жизнь конечна, расстраивает чуть ли не больше, чем мысль о том, что жизнь вообще неминуемо заканчивается.

А еще, читая комментарий психолога, я вспомнила одну мужскую причуду: в 40 лет надо набить тату! Это сродни нашему перекрашиванию волос или экстремальному бритью наголо.

Нереализованные пьют.

---

Мне захотелось сделать этот набросок ПОЛЕЗНЫМ. И я попросила практикующего психолога, расстановщика, он-лайн терапевта Захарову Людмилу Михайловну (в инстаграм, Вконтакте) дать комментарий. И вот что написала эта творческая и талантливая во всем женщина.

А как же преодолеть этот кризис среднего возраста?

Я вспомнила слова кого-то из известных психологов о том, что только преодолев испытания кризиса среднего возраста, человек получает билет в интересную и счастливую жизнь и полноценную, почтенную старость.

Но старость, это в будущем. А пока еще даже не «55+», а 40 лет плюс/минус…

Что делать?

1. Нужна ревизия прожитого. Что пережито, что пройдено, что сделано. Багаж. Опыт. Всякий причем. Ценен любой. «Хороший» – тем что получено, обретено, сделано, выполнено, «плохой» — опыт пережить что-то что далось непросто, опыт преодоления, выживания даже, — это не менее а то и более ценно.
2. Важно обнаружение и пристальный взгляд на себя здесь и сейчас, в данной временнОй точке «Где я сейчас, кто я сейчас, какая я сейчас?
3. Важно определение потребностей. Что важно сейчас, в чем я нуждаюсь больше всего?

Например, по Стивену Райссу может быть интересно:

• « Авторитет (власть) — потребность влиять на других
• Независимость — потребность полагаться только на себя
• Любопытство — потребность получать новые знания
• Одобрение окружающих — потребность быть принятым другими людьми
• Личное пространство — потребность организовать свое пространство и свой порядок вокруг себя
• Создание запасов — потребность делать накопления
• Честь — потребность быть верным своей родине, семье и предкам
• Идеализм — потребность в социальной справедливости
• Социальный контакт — потребность в компании
• Семья — потребность растить собственных детей
• Статус — потребность иметь высокое общественное положение
• Победа — потребность быть победителем в соперничестве, опередить конкурентов, свести счеты и отомстить за обиды
• Любовь — потребность быть красивым и заниматься сексом
• Еда — потребность в пище
• Физическая активность — потребность в физической нагрузке
• Покой — потребность в эмоциональном спокойствии.» (С) интернет)

Что из этого сейчас на первом месте? Что удовлетворяется, что нет, а о чем вы сейчас вообще впервые задумались?

4. Нужна «ревизия» ресурсов.

А) Чем я обладаю сейчас? Ресурсы внутренние (опыт, знания, умения, навыки, черты личности, телесное здоровье, и т.п.) и ресурсы внешние (связи, отношения, хобби, увлечения, источники дохода материального, «места силы», чья-то любовь, забота, поддержка и т.п)

Б) «Чего не хватает?» и «Что поможет?» — два «волшебных» вопроса.

5. Попробовать сформировать, сформулировать, представить, визуализировать образ Будущего. Как я вижу себя в своем Будущем? Как я хочу? Как это будет, когда я преодолею Кризис? Важно. Пусть это даже просто пока фантазии.

Идем далее.

«Средний» возраст, это время перехода из вечного «надо» в «хочу» и «могу». (Хотя «могу», пожалуй, как раз вызывает сомнения в случае, если «хочу» не «взрослые» а те, что женщина принесла с собой из детства и юности).

Вот как раз первый №1 и последний (15й) совет, — да-да, про цвет волос и экстрим, — это оно. Это скорее всего Внутренний Бунтующий Ребенок/подросток требует удовлетворения. Мама в 14 не разрешила проткнуть губу, выстричь виски? Хочу! Папа запретил с мальчишками носиться по крышам? Вот теперь я отомщу, да! Отыграюсь.

Эффективно? Почему бы и нет. Если безопасно, конечно. И посильно – физически например, материально, и по статусу (волосы зелененькие даме-начальнику отдела в солидной организации облегчения в кризис явно не принесут,  риск усугубить выше))

Главное, чтобы разгулявшийся «внутренний ребенок» все же уступил место внутреннему Взрослому, ибо без него никак.

Внутренний Взрослый позволяет и дальше искать «Что поможет?», взвешивая, конструктивно рассуждая «Что в этом хорошего для меня?», «Как это получить» и т.п.

Возьмем еще 4 способа

2 –Шоппинг 6 — Вкусняшки 10- Алкоголь и 14 Комп.игры,

Почему объединила? Есть общее. Это о зависимости может быть. О необходимости вечно (а не только в свои 40-45) забрасывать в душу (и в тело) всякие штуки, либо вызывая эндорфиновые всплески, либо уходя в этакий транс, «отключаясь» от внешнего мира, либо просто «заспамливая» душу чем-то извне (сюда можно еще бесконечные сериалы можно включить , малахов-плюс и прочая). Неудовлетворенная потребность в любви, проживании эмоций и в ощущении счастья обычно в корне.

Полезны ли эти способы? Если чуть-чуть в меру, осознанно, с удовольствием, с уверенностью что  не унесет в пучину болезненной зависимости (кстати, большинство случаев махрового  женского алкоголизма именно в этом возрасте) то можно. Почему бы и нет. Главное – сколько, как, и – какой ценой.

Сюда же «трезвый» вопрос – что взамен я могу себе предложить?

И идем дальше, к способам

4 – Таблетки и 9 – Массаж

Адекватно и грамотно подобранная хорошим спецом, медикаментозная терапия (или фитотерапия, или ароматерапия, или БАДы и даже гомеопатия как альтернатива иной раз может быть хорошим подспорьем, поддержкой, ресурсом. Ключевое слово «грамотно».

Массаж – одобряю на все 100. И мануальная терапия иной раз – очень. И иглорефлексотерапия. И телесно-ориентированные методы психотерапии – тоже.

И всевозможные другие спа-процедуры и приятности для тела, – я – за.

Отсюда сразу к способу №5 – фитнесу, спорту. Поддерживаю.  Главное – чтобы посильно и с удовольствием. Танцы еще сюда. Никогда начать не поздно говорят. Йогу опять же, цигун. У кого к чему душа лежит.

Способ №7 Секс вдруг захотелось обьединить с №3 – Ремонтом

В этом что-то есть, а не только доля шутки. Как минимум удовлетворение потребности. В чем? В новизне, переменах, экспериментах, в удовлетворении Себя.

Только Ремонт снаружи. Секс – внутри.

И опят вопрос, — что поможет? Где взять? Найти, подыскать, выбрать, подобрать… Сделать. Насладиться.

Кстати ремонт в зрелом возрасте бывает более «качественным», равно как и секс.

Возможностей больше. Как минимум.

№11 Кино и мультики и № 13 Аудиокниги (электронные и бумажные тоже сюда)  — вполне достойные помощники. Особенно если воспользоваться подборками, которые специально составлены для переживающих кризис, и по рекомендации (вот, навскидку  «Перевал в середине пути» Джеймс Холлис». Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни.)

№8 Пазлы – почему бы и нет. Как и раскрашивание по номерам, дудлинг, зентангл, скетчинг, точечная роспись, сухое валяние (фелтинг). рисование мандал, вообще любое хобби, хенд-мейд, что-то во что можно уйти с головой, включиться творчески, делать это руками, раскрыть и «отвести» душу, получить результат (те же самые эндорфины). Арт-терапия на этом зиждется. Много вариантов.

№12.  Курсы вождения автомобиля — поддерживаю еще и потому, что авто, помимо прочего — это мобильность, самостоятельность, свобода, возможность путешествовать.

Что бы я еще добавила? Тренинги, вебинары. Клубы по интересам. Терапевтические группы. Работу с психологом. Учебу. В том числе новое образование, новую профессию.

…В любом кризисе есть определенная точка, — для кого-то перевал, вершина, — точка нового старта, для кого-то «дно» от которого можно оттолкнуться и рвануть на новый жизненный этап.

Главное видеть свет впереди – если не видно – представить его, или подсветить фонариком, нет фонарика – ищем кто или что поможет!

Удачи нам!